14/42 Planeje o dia de amanhã

A idéia presente nesta tarefa é que você comece a fazer um bom planejamento alimentar, incluindo tudo o que você pretende consumir no dia seguinte. No final do dia, você deve conferir a sua lista para verificar se seguiu o que foi previsto e anotar aquilo que você comeu "fora" do que estava planejado.

A partir do 15º dia, a sugestão é que você continue planejando a alimentação por escrito, durante todos os dias até chegar na sua meta, o que significa "semanas" ou "meses" monitorando a alimentação por escrito.

Quais são as vantagens do planejamento alimentar? - ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
- ajuda a lembrar "o que" e "quando" comer;
- ajuda a eliminar a alimentação automática;
- ajuda a tolerar a fome e os desejos;
- ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.

Acho que vocês já tinham observado que eu já anotava o meu cardápio diário e que também registrava o que eu comia fora do cardápio, utilizando o recurso "tachado" para marcar o que eu não consegui seguir, bem como os meus deslizes. Vou continuar fazendo assim... o que acham? :)

De acordo com o programa Pense Magro, para as pesagens, sigam as seguintes instruções:
Usem sempre a mesma roupa, subam na balança apenas uma vez, evitem se criticar por causa do peso.