Bom dia meninas! Dizem que ser humano demora 21 dias para assimilar um novo habito. Se quisermos superar a preguiça de malhar ou eliminar os doces da dieta, devemos prometer a nós mesmos que iremos fazê-lo durante pelo menos três semanas!!! Então começo aqui a cortar os doces e anotar tudoooo no meu diário alimentar em um CADERNO. Percebi que ao anotar numa planilha em excel, acabo fazendo a dieta bunitinha durante a semana e no fds.... Socorro!!!
Minha balança empacou!!!!!! Preciso urgente mudar esta história!
Quanto mais próximo ao peso ideal, mais difícil é o emagrecimento!
Vamos anotar:
- O que comeu/bebeu e a quantidade;
- Os horários;
- Se fez atividade física ou não (caso não escreva o motivo);
- Peso Semanal;
- Os “sentimentos”, ou seja, preocupação, tristeza, ansiedade e assim por diante, desta forma é mais fácil identificar o problema e tentar resolvê-lo.
Anote tudo que for possível, não esconda nada, se possível todos os dias, se não der em um dia, não desanime, volte no dia seguinte, o ideal é escrever logo depois de comer para que você não esqueça nenhum “detalhe”.Ainda dá tempo de comprar ou mesmo aproveitar um caderno/agenda para ser o seu diário alimentar!
bjosss
Minha balança empacou!!!!!! Preciso urgente mudar esta história!
Quanto mais próximo ao peso ideal, mais difícil é o emagrecimento!
Vamos anotar:
- O que comeu/bebeu e a quantidade;
- Os horários;
- Se fez atividade física ou não (caso não escreva o motivo);
- Peso Semanal;
- Os “sentimentos”, ou seja, preocupação, tristeza, ansiedade e assim por diante, desta forma é mais fácil identificar o problema e tentar resolvê-lo.
Anote tudo que for possível, não esconda nada, se possível todos os dias, se não der em um dia, não desanime, volte no dia seguinte, o ideal é escrever logo depois de comer para que você não esqueça nenhum “detalhe”.Ainda dá tempo de comprar ou mesmo aproveitar um caderno/agenda para ser o seu diário alimentar!
bjosss
Eu tou desde dez anotando tudo direitinho...isso tem feito uma diferença bem grande...
ResponderExcluira atividade que ainda não consegui incorporar totalmente!
Beijão,
mel
Oi Mel! Como estão as coisas? Esse negócio de anotar o que come, os exercícios super dá certo! Aliás, tem duas semanas que não faço isso e escorreguei mais fácil. Mas estou firme agora na dieta e correndo. Viu lá no blog?! Boa semana! Bjos, Cris
ResponderExcluirOi Mel, adorei a dica...vamos nesssa...bjss
ResponderExcluirBoa tarde
ResponderExcluirAdorei seu blog,tomei a liberdade de segui-lo, pois preciso de ajuda no meu processo de emagrecimento, e o que me ajuda e ler outras pessoas que passam ou passaram por isso.
Abraços