10/42 Estabeleça metas realistas

Bom dia menias!!! Inicio este post para contar que E-M-A-G-R-E-C-I-! Estou com 73.8Kg

Eliminei 2,5Kg com muita disciplina (boca fechada) e AF (caminhadas)!

Falando do livro! Para alcançarmos o nosso objetivo precisamos estabelecer metas.

O objetivo seria o "produto final", o que queremos alcançar a longo prazo. No meu caso, a minha PRIMEIRA meta é quero chegar aos 70Kg. As metas seriam segmentações do objetivo, com valor e prazos específicos: pequenas conquistas a curto prazo.

 

Minha primeira meta é chegar aos 70Kg, depois aos 65Kg e assim sucessivamente até chegar ao meu objetivo. Eu escolhi contar de 5Kg em 5Kg, mas isto é muito pessoal, cada um pode estabelecer as suas próprias metas de acordo com suas necessidades e prazos.

Mesmo que eu queira varios quilos (no início da RA eu estava com 78.7), será um de cada vez... então não adianta desanimar já no primeiro mês porque não cheguei no meu peso ideal: tenho que ser realista!

Para estimular o processo, vou decidi que vou me dar um bom presente a cada 5Kg eliminados. E você, já estabeleceu as suas metas?

Tarefas a cumprir no 8º dia:(x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer;(x) Elogiar-se sempre que fizer algo pelo emagrecimento (x) Sentar-se para comer (à mesa, de preferência)(x) Comer devagar e conscientemente (x) Encontrar "tempo", preparar o próprio cronograma(x) Estabelecer metas realistas.