7/47- Organize o ambiente

Bommmm dia meninas! Com é fácil sair da dieta quando existem alimentos saborosos, facilmente acessíveis na cozinha ou no trabalho. Aquele chocolate inocente pode acabar atrapalhando a nossa dieta e a determinação de emagrecer.Quando estamos cercadas de guloseimas, comidinhas suuper atrativas e muito calóricas a probabilidade de resistência à um impulso alimentar é muito maior.

Preparar minha casa e meu ambiente de trabalho, colocando alimentos tentadores onde não pssa vê-los com facilidade e todos os alimentos permitidos pela minha dieta, totalmente à vista. Isso com certeza não vai ser fácil. No meu trabalho, por exemplo, tirei os bombons e coloquei barrinhas de cerais...

Será outro grande desafio como o de comer devagar e conscientemente.

DIGA NÃO PARA ALIMENTOS EXTRAS:
QUANDO EU FIZER MUDANÇAS EM CASA E NO TRABALHO PARA AFASTAR QUALQUER TENTAÇÃO, FAZER DIETA SERÁ MUITO MAIS FÁCIL.

Tarefas a cumprir:(x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer;
(x) Elogiar-se sempre que fizer pelo emagrecimento;
(x) Sentar-se para comer (à mesa, de preferência);
(x) Comer devagar e conscientemente;
(x) Organizar o "ambiente" em casa e no trabalho.

O que eu comi?
Café-da-manhã- Café s/açucar + Maçã -Lanche- morango- Almoço- Legumes + melancia - Lache- uva + morango - Jantar - Sopa + laranja