segunda-feira, dezembro 03, 2012

12/42 - Tolerância à Fome


Vocês já repararam que assim que iniciamos uma dieta, parece que começamos a sentir vontade de comer um monte de coisas? São sensações intensas de fome que aparecem como uma emergência e fazem com que toda a nossa atenção fique centralizada apenas neste desconforto alimentar. Ficamos pensando em quanto tempo vamos conseguir tolerar este estado e... muitas vezes não resistimos! O que vem depois? Todas nós já sabemos, já passamos por isso: chega o arrependimento, a vontade de desistir de tudo, de esquecer a RA... ainda bem que depois de um tempo começamos a ter mais controle, aprendemos que sempre podemos RECOMEÇAR.

A tarefa 12 do programa Pense Magro nos ensina que é possível tolerar a fome!
Amigas, reflitam e respondam a seguinte questão:
Quando você sente fome fora do horário, qual é a primeira imagem que aparece em seus pensamentos?Espero que vocês não tenham pensado "Vejo que eu estou devorando tudo!"... mas se vocês pensaram isto, não se preocupem... existe uma tática para melhorar este pensamento! =)

Cada vez que vocês sentirem fome fora do horário sejam firmes e pensem:
"Eu gostaria de comer agora, mas vou ser paciente, posso esperar mais um pouco!"
Agindo assim, você desviará sua atenção da sensação.
A proposta da autora é bem desafiadora: Ela recomenda que a pessoa não almoce propositalmente por um dia e registre num papel (pode ser no seu blog) a medida do desconforto provocado. A idéia é que a pessoa perceba que a fome passa!!!
Para enriquecer mais o desafio, ela propõe que a pessoa compare este desconforto com outros já vividos em outras situações, como doenças, tragédias pessoais, etc.

Tenham um otimo dia!!!

9 comentários:

  1. Minha vizinha faz bolo de festa, é um cheiro incrivel o dia todo aqui em casa, sinto fome o dia todo!!!!! rssss
    Pior é quando é bolo de chocolate, ai é que me mata, fico morrendo de vontade, mas cortei esse item da minha dieta...
    Mas eu me controlo, tento comer nas horas certas.
    Suas dicas são preciosas!
    Bjos
    Thalita

    http://oprojeto2011.blogspot.com

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  2. eu já nem sinto fome!! mas a vontade de comer me persegue!!1
    e vc.. tá indo bem na jornada?

    bjinhos lindona

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  3. Oi flor obrigada pelo recadinho lá no blog, nossa tem dias que estou com uma fomeeee de matar... mas tudo passa e vamos que vamos as metas né flor??
    beijos e mais uma vez um ótimo fds para ti

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  4. Engraçado que hoje fiz isso, estava com fome, mas faltavam 15 min pra comer, e eu esperei, fiquei satisfeita, gostei do teu blog, com várias dicas e etc, estou no gás da RA, da AF e quero muito continuar!

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  5. Oi !
    Adorei o blog e estou seguindo.
    Tenho um também: http://soumulhereamomusculacao.blogspot.com/
    Beijos! E boa sorte.

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  6. Oi !
    Adorei o blog e estou seguindo.
    Tenho um também: http://soumulhereamomusculacao.blogspot.com/
    Beijos! E boa sorte.

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  7. oie
    eu adorei essa idéia do livro, só assim a gente percebe as sensações de quando é fome mesmo oiu quando é só vontade de comer..
    bjao

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    1. este livro é um ensinamento... temos que ler aos poucos e ir aplicando as regras no nosso dia a dia!
      bjosss

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