Bom dia Meninas!
Estou feliz com meus resultados! De vagar e sempre!
A "lição" de hoje é aprender a trabalhar para reduzir os estados desconfortáveis afastando sua atenção daquilo que está sentindo para se distrair om qualquer outra coisa.
O que você mais deseja comer no início da sua dieta?Acredito que a maioria de nós irá responder: Tudo o que eu não posso/devo comer: guloseimas, fast-food, doces, refris...Aí ficamos desesperadas pensando que vai ser assim a vida toda, não é mesmo? Mas a boa notícia trazida por Beck é que tais desejos vão diminuindo com o passar dos dias... ou seja: RESISTA e verá os benefícios depois! =D
TÉCNICAS ANTIDESEJO PARA O INÍCIO DA SUA DIETA:- Diga a si mesma que tudo vai passar, é apenas um desejo e você não precisa ceder.
- Deixe claro que não vai comer e pronto!
- Pense na sensação do "depois da compulsão".
- Lembre dos motivos pelos quais você quer emagrecer.Ah: Mantenha distância dos alimentos que você não deve comer, alimentos que você precisa evitar desde o primeiro dia da RA. E se bater o desespero: Tome água e procure uma distração!
Substituir o "não resistirei" por "sei que vai passar" sempreeeee!!
ResponderExcluira sensação pós compulsão é re-al-men-te ótima!!!
bjos lindona!!
isto mesmo flor adorei♥
ResponderExcluirdevagar vamos conquistar nossos sonhos ne?
ResponderExcluirsim sou secretaria e fotografa de final de semana hehe
bjosss e otyma quarta
No começo não é facil mesmo ,eu queria muito doce ai passei a não compra los sempre
ResponderExcluirtem me ajudado
bjos
nao ele nao le..hehe falei uma vez que tinha blog mas ele nem se interessou..auffff
ResponderExcluirTb estou devagar, mas não vou desistir nuuunca!!! Sucesso pra vc bjsss
ResponderExcluirDevagar e sempre!!!
ResponderExcluirbjosss