sábado, dezembro 15, 2012

14/42 Planeje o dia de amanhã



A idéia presente nesta tarefa é que você comece a fazer um bom planejamento alimentar, incluindo tudo o que você pretende consumir no dia seguinte. No final do dia, você deve conferir a sua lista para verificar se seguiu o que foi previsto e anotar aquilo que você comeu "fora" do que estava planejado.

A partir do 15º dia, a sugestão é que você continue planejando a alimentação por escrito, durante todos os dias até chegar na sua meta, o que significa "semanas" ou "meses" monitorando a alimentação por escrito.

Quais são as vantagens do planejamento alimentar? - ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
- ajuda a lembrar "o que" e "quando" comer;
- ajuda a eliminar a alimentação automática;
- ajuda a tolerar a fome e os desejos;
- ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.

Acho que vocês já tinham observado que eu já anotava o meu cardápio diário e que também registrava o que eu comia fora do cardápio, utilizando o recurso "tachado" para marcar o que eu não consegui seguir, bem como os meus deslizes. Vou continuar fazendo assim... o que acham? :)


De acordo com o programa Pense Magro, para as pesagens, sigam as seguintes instruções:
Usem sempre a mesma roupa, subam na balança apenas uma vez, evitem se criticar por causa do peso.

5 comentários:

  1. Bom dia!
    Adorei as dicas... Eu já faço meu "diário alimentar" é uma ótima forma de se controlar o que se come!
    Beijos e tenha um lindo dia!

    ResponderExcluir
  2. Acho importante o planejamento
    eu faço e me ajuda um monte
    nao posso ficar sem que fico meia perdida
    bjos

    ResponderExcluir
  3. eu tenho feito isso. qdo a gente não se programa pega a primeira coisa e come!!1
    rs

    bjos gata
    e como vc está? indo bem?

    ResponderExcluir
  4. oi minha linda..planejamentoo eh a base do sucesso...sem ele não somos nada..
    eu tbm planejo sempre com antecedencia o que vou comer durante o dia..assim não ultrapassamos nossos limites ne
    bjos e bom final de semana

    ResponderExcluir
  5. Verdade Beta!!!
    Disciplina e força de vontade sempre.
    bjooo

    ResponderExcluir