Como calcular o peso ideal?

Ontem dei por mim a pensar porque é tão difícil emagrecer... e foram várias as respostas que encontrei... mas no essencial resume-se a uma só coisa: Porque mudar comportamentos é difícil. E porque é que pensei nesta questão?

Obviamente estou acima do meu peso ideal e confesso que não sendo a minha principal preocupação, é uma questão que me incomoda e que me lembro sempre que tenho de ir comprar roupa e vejo que o número de calças aumentou nestes últimos anos, sempre que tenho de pôr um biquíni e evito olhar-me ao espelho porque não gosto do que vejo... depois vem as desculpas, não tenho tempo para fazer academia, não tenho tempo para cozinhar refeições saudáveis (tantas desculpas para só uma pergunta, não é?). E depois uma pessoa esquece-se até à próxima vez em que tem de comprar roupa ou de pôr um biquíni, ou... enfim...

A pressão é excessiva para ser magra, elegante, bem sucedida profissionalmente, boa mãe, boa esposa... às vezes apetece-me gritar BASTA e FUGIR! Tudo à nossa volta, se prestarmos atenção, desde as revistas da moda, às produções televisivas, às conversas ... isto tudo gera uma enorme frustração! Vai ficando latente... não se pensa nisto todos os dias, não é uma obsessão, não mata mas massacra... entristece...

Como saber se estou acima do peso?
Faça o seguinte cálculo:


calcule o quadrado de sua altura; (1.64m x 1,64m= 2,689)
divida seu peso por esse resultado (ou seja, pelo quadrado da sua altura); (72Kg/2,689=26,775)
veja em que categoria seu resultado se encaixa:


ATÉ 25 = peso normal
ENTRE 25 E 30 = sobrepeso
ENTRE 30 E 35 = obesidade
MAIS DE 35 = obesidade mórbida


Como calcular o peso ideal?
Antes de mais nada: saiba que este cálculo não é uma norma rígida, mas um parâmetro. A conta é a seguinte:

diminua 100 cm de sua altura
desse resultado, diminua 5% se for homem e 10% se for mulher. O resultado final é o seu peso ideal.



Exemplo com uma mulher de 1,64 m
164 cm – 100 cm = 64 cm
64 cm – 10% = 57,600

Lembre-se: sua imagem no espelho, seu senso estético, sua necessidade de ser mais gordinho ou mais magrinho também contam. Por isso, tanto para homens quanto para mulheres é aceitável uma variação de até cinco quilos. Para mais ou para menos.

Ou seja: Peso Ideal: 57,600 - 5= (52,600) // 57,600 + 5= (62,600)

Ainda falta vários para chegar nisso...
Tenho que me lembrar dessa continha TODOS OS DIAS!!!!

Para mudar comportamentos é preciso querer.
Se mudar comportamentos é difícil e se para mudar é preciso querer...
Bjos meninas.