quinta-feira, janeiro 24, 2013

21/42 PREPARE-SE PARA PESAR


Ei amorecos!!! olha que legal este capitulo!
Como me encontrei em várias situações.... rsss

OS NÚMEROS DA BALANÇA
Pense nas vezes em que se pesava e se sentia infeliz. O cenário seguinte lhe parece familiar?
Situação: Vc sobe na balança e se depara com um número maior do que o esperado

Pensamento sabotador: “Eu não posso acreditar nisso. Isso é realmente terrível”.
Emoção: Chateada (com raiva, triste, desmoralizado, sem esperança).
 Comportamento: Embarcar "em um mau dia de alimentação".



Se vc encarar o resultado da balança como evidência de sua fraqueza, de sua inadequação ou falta de controle, então o ganho de peso (ou uma perda menor do que a esperada) poderá, facilmente, resultar em comilança. Antes de subir na balança, tente não pensar: “Espero estar pesando 'X’ quilos”.

Em vez disso, pense: “Na última semana pesei 'x'. Hoje eu deveria estar pesando entre 450g e 1 quilo a menos do que o último peso”. Se o número mostrado na balança não baixou - ou não baixou muito - e você suspeita de que está comendo demais, não perca tempo culpando-se e tendo pensamentos negativos.

Considere o que pode estar fazendo de errado e faça algo positivo para resolver o problema.


So me sentirei horrível se deixar que meus pensamentos sabotadores me convençam de que sou fraca por ter engordado. Na pior das hipóteses, ganhar peso significa que eu devo ter cometido enganos passiveis de serem corrigidos durante a próxima semana.

6 comentários:

  1. Mtas vezes aconteceu isso comigo, subi na balança e ao me deparar com o peso tive um dia péssimo na alimentação. Boas dicas. Beijus

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    1. é de deixar qualquer uma depre! rsss

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  2. Pura das verdades! :D
    muitas vezes é esse o pensamento que tenho quando subo a balança e ela não dá o que eu quero :/

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  3. O pior é quando desistimos por causa desse mal resultado.
    Acho que esse é meu maior desafio.
    Não desistir na minha primeira derrota.
    Vou levar essa msg comigo!
    Beijos

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  4. bom demais esse livro, li no começo do ano passado e estou buscando forças para ler novamente.

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  5. Força!! Também estou nessa luta..
    Conseguiremos!

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