quinta-feira, outubro 18, 2012

5/42 Alimente-se devagar


Na correria do dia-a-dia quase não encontramos tempo para nada e na hora de comer queremos devorar tudo rapidamente. Eu sei que não é fácil comer lentamente, eu sou a prova de que é muito complicado ficar mastigando, mastigando... mas sei também o quanto é importante que o meu cérebro tenha tempo para registrar que estou satisfeita. E você?

1. Quanto tempo você leva para comer? Sinceramente, eu almoço em 20 minutos (que vergonha contar isto aqui!). Ainda não consegui me acostumar, sei que preciso melhorar no quesito "tempo".

2. As vezes se sente insatisfeito depois de comer? Antes de começar a RA eu me sentia insatisfeita, agora não. Estou comendo muito bem!!! Digo isto porque estou comendo CONSCIENTEMENTE! Eu sei que é esta a razão... e faz muita diferença... =)

3. Já passou pela experiência de fazer uma refeição razoável e dizer a si mesmo "Não foi muita comida, de jeito nenhum. Eu ainda estou com fome" simplesmente porque não prestou atenção no que comeu? Já, aliás, inúmeras vezes... mas agora estou comendo o suficiente e estou bem satisfeita. Aprendi a saborear os alimentos!


CURIOSIDADE: Você sabia que o nosso cérebro leva 20 minutos para processar que estamos satisfeitos?


QUANDO EU TIVER VONTADE DE COMER DEPRESSA, IREIAR".
FAÇA, CUSTE O QUE CUSTAR
Mesmo que eu não esteja disposta a usar uma das habilidades de diete, terei de usá-la custe o que custar. Se eu vou emagrecer e me tornar uma pessoa magra definitivamente

Tarefas a cumprir no 5º dia: (x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer;
(x) Elogiar-se sempre que fizer pelo emagrecimento
(x) Sentar-se para comer (à mesa, de preferência)
(x) Comer devagar e conscientemente

O que eu comi?Café da Manhã- uma xícara café sem açúcar + uma maça
Lanche- Sopa
Almoço- Sopa + Kiwi + maça
Lanche- morango +goiaba
Jantar - Sopa + laranja

4 comentários:

  1. Concordo contigo! Quando como à pressa acabo por comer o dobro além de que a digestão fica mais difícil de fazer!!

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  2. Mel, q legal seu blog.. deu uma repaginada.. ficou otimo.
    Meu cel é o samsung s3.. muuuito bom.
    Disparado melhor que o iphone.

    Beijos

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  3. Mel, q legal seu blog.. deu uma repaginada.. ficou otimo.
    Meu cel é o samsung s3.. muuuito bom.
    Disparado melhor que o iphone.

    Beijos

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    Respostas
    1. Obrigada amore pelo elogio!
      otimo fds querida!
      bjos

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