domingo, outubro 21, 2012

8/42 Arrume tempo e energia para fazer a dieta

Emagrecer exige compromisso pessoal. Sim, um compromisso que você firma com a pessoa linda que reflete quando você fica parada na frente de um espelho.

É preciso encontrar tempo e muita energia para conseguir uma profunda mudança em seus hábitos: fazer o planejamento do dia, escolher o cardápio, contar calorias, se pesar com frequência, comer devagar, ir ao supermercado comprar comidinhas lights, fazer exercícios, registrar em algum lugar tudo o que você come... e para quem tem um blog: atualizar suas postagens, buscar coisinhas interessantes para compartilhar, fazer visitinhas, comentar em posts legais, participar de desafio, incentivar as amigas... enfim, além do trabalho, estudo, casa, namorado, ainda temos diversas atividades "extras" para realizar todos os dias!

Mas se o objetivo é eliminar (porque quem 'perde' um dia 'acha') alguns quilinhos, então é preciso organizar o tempo para uma verdadeira mudança no estilo de vida.

Você já observou quanto tempo do dia você precisa para:.Planejar as refeições
.Sentar-se e comer lentamente
.Fazer exercícios
.Completar e conferir as tarefas do dia

A autora do livro Pense Magro diz que precisamos listar nossas prioridades para sabermos o que é possível eliminar ou diminuir, classificando as atividades em:

1) essencial
2) altamente desejável
3) desejável


Exemplo:
05:30 - Acordo, levanto, escovo os dentes, faço exercício, tomo banho e enquanto isto, faço mentalmente o planejamento do meu dia, o que vou comer, etc.
06:15 - Arrumo para ir trabalhar
06:50 - Vou para o meu trabalho
07:30- Estaciono o carro e vou subir pelo ao menos 1 dos 8 andares do predio
07:45- Faço meu café da manhã
08:00 - Começo a trabalhar
10:00- Faço o meu lanche da manhã
12:00- Vou almoçar
13:00 - Volto a trabalhar
16:00 - Faço o meu lanche da tarde
18:00 - Saio do trabalho
19:00 - Faculdade
20:40 - Jantar
22:30 - Volto pra casa: Tomo banho
23:30 - Vou dormir!


Por enquanto vou tentar me planejar assim, ainda não comecei a atividade física de manhã, pois estou de férias (faço a noite). Muitas então algumas coisas vão mudar... O planejamento de tudo faço, ainda não registrei aqui...

No dia as minhas prioridades são:

•Minha saúde
•Minha família
•Meu trabalho/estudo


Tarefas a cumprir no 8º dia:(x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer;
(x) Elogiar-se sempre que fizer algo pelo emagrecimento
(x) Sentar-se para comer (à mesa, de preferência)
(x) Comer devagar e conscientemente
(x) Encontrar "tempo", preparar o próprio cronograma

Sei que tenho que melhorar em vários aspectos e melhorar sempre, mas acho que estou indo bem... e como está o seu compromisso pessoal com a RA?

4 comentários:

  1. Oi Querida

    vim te desejar uma exelente quinta feira, repleta de bençãos que o papai do céu te abençoe muitão vio!!!

    " A vida é uma peça de teatro, que não permite ensaios. Por isso, cante, dance, ria e viva intensamente, antes que a cortina se feche e a peça termine sem aplausos".

    Bjo0o0o0o *_*

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  2. oi Mel, obrigada pelo elogio!
    Tb adorei o seu blog.
    É mesmo, temos que planejar e organizar a nossa vida para dar conta de tudo e conseguir emagrecer.
    Vou te seguir tb tá, bjos.

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  3. Oi Melzinha!
    Passando aqui para saber como vc está!
    É sempre bom lembrarmos o que nos prometemos, mas para cumprir as promessas nem sempre lembra-se é o bastante... devemos começar com pequenas e poucas promessas para não nos perdemos e nem ficarmos sem dar conta no meio de tantas promessas!
    Bjsss

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  4. Oieeeee

    to passando para te desejar um exelente fim de semana *_*



    "Apague com um sorriso, toda a tristeza que lhe invade a alma. Assim não dará os que te odeiam a alegria de te ver chorando, mas dará aos que te amam a alegria de te ver sorrindo. "
    (Autor Desconhecido)

    Beijo0o0o0oo

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