3/42 Sente-se para comer

Meninas, já repararam quantas vezes engolimos a comida sem nem sentir o seu sabor? Quantas vezes observamos a cor e textura dos alimentos? Quando comemos inconscientemente ficamos com a sensação de que ainda estamos com fome, estamos insatisfeitos e algumas vezes até parece que nem comemos! E o que acontece depois disso? Comemos mais do que o necessário!!!
 
A lição que aprendi hoje é que não importa somente o que nós comemos ou quando fazemos isto, mas também COMO o fazemos. Sentar-se à mesa para as refeições não é apenas um bom hábito, mas nos torna mais conscientes que estamos ali para ingerir alimentos e calorias que contam para nos saciar e/ou nos fazem engordar. Como é o momento das suas refeições?
Quando sentamos para comer estamos tomando uma decisão consciente de comer, ou seja, estamos sentadas PARA fazer uma refeição apropriada e comendo porque devemos comer, porque é a hora certa para isso. Ao preparar a mesa para o momento da refeição estamos visualizando tudo o que vamos consumir e esta pequena ação contribui para a nossa saciedade.

Valorizem este momento que é muito importante na RA de cada uma de vocês! Nada de comer em pé, andando, falando com a amiga no cel. Imagina então se é necessário falar sobre aquele péssimo hábito de comer assistindo televisão! A hora de alimentar tem que ser sagrada!

 
QUANDO ESTIVER COM VONTADE DE COMER EM PÉ VOU:
Em pé não percebo o que estou comendo. Posso acabar comendo de mais sem perceber.
QUANDO ME LEMBRAR DE SENTER SEMPRE QUE FOR COMER, IREI:
Preciso encarar o fato de que não conseguirei emagrecer se eu me recusar a mudar meu habito de comer em pé.

Tarefas a cumprir no 3º dia:(x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer; (x) Sentar-se para comer.