Persista, Insista

"90% do sucesso se baseia simplesmente em insistir".

Woddy Allen

É inacreditável como o emocional interfere na alimentação. Eu como por gula, eu como emoções ruins. Quando estou feliz, me sinto motivada, confiante e disposta pra fechar a boca e fazer exercícios, mas o momento de agora não é para fazer tempo ruim. São tantas dificuldades, tantos desencontros, tanta instabilidade que fica difícil administrar dieta a tudo isso. Muito disso eu ainda não tenho controle. Não tenho como prover como será amanhã, ou as dificuldades e desafios que a vida vai me colocar, mas em relação à alimentação eu tenho (eu tenho deter) o controle. Devemos manter em mente:

EU SOU RESPONSÁVEL PELO QUE ENTRA PELA MINHA BOCA
EU ESTOU NO CONTROLE DISSO.

Parece estranho sempre estar recomeçando. Dá vergonha, até mesmo, falta de credibilidade. Eu ainda acredito que sou capaz e que isso seja o suficiente para virar esse jogo.

Eu quero emagrecer pra me sentir mais feliz.
Eu quero emagrecer pra me sentir no controle.
Eu quero emagrecer pra ter mais saúde.
Eu quero emagrecer pra não ter roupa me apertando o tempo todo.
Eu quero emagrecer pra me sentir livre e leve.
Eu quero emagrecer pra mostrar pra mim mesma que nada é impossível com dedicação e esforço.
Eu quero emagrecer pra ter a certeza de que posso virar esse jogo.
Eu quero emagrecer para fazer as pazes com o espelho e não ter saudade do PASSADO.

E você quer emagrecer pra que?

Uma semana Light.
MEL

2013 - Ano Novo....Cheio de Metas, Objetivos

Ano findando…Natal já bateu na nossa porta e as frases que não saem da nossa cabeça são: meu Deus como este anos passou rápido! Será que alcancei os objetivos traçados no início deste ano?

Muita coisa aconteceu este ano.. e uma das mais especiais com certeza foi o blog… foi poder trocar dicas, informações, pensamentos e momentos com vocês, fiéis companheiras!!!

Lembro-me de que tive o hábito de escrever na agenda, na página do dia 1º de janeiro, minhas metas para aquele ano que se iniciava. Tenho as agendas guardadas até hoje; não me perguntem por quê, mas gosto de me recordar do que era importante para mim naquelas situações.

É claro que nem sempre consegui cumprir tudo que planejei naquelas linhas, tampouco conquistei todas as metas a que me propus. Mas dar uma olhadinha de vez em quando naquela lista me fazia ter mais vontade de lutar pelo que eu queria. Depois, também não sei por que motivo, parei de fazer isso. Então decidi que, na primeira página da minha agenda de 2013, vou fazer novamente minha lista de metas; metas, não promessas.
A palavra “promessas” soa como algo que talvez não aconteça; parece que já prometemos com a intenção de não cumprir, mais ou menos como fazem uns e outros de saco roxo por aí.

Este blog não é nenhuma agenda, mas aproveitem o momento para registrar o que enche o coração e o pensamento de vocês. Qro aproveitar este momento e dar mais uma dica: meninas aproveitem o fim de ano para fazer uma “pausa” e avaliar como estão “levando” suas vidas….

Tracem metas e objetivos para o próximo ano…quem sabe menos trabalho e mais lazer…ou menos guloseimas e mais atividades físicas, ou ainda, aquela viagem tão sonhada…porque todas nós sabemos que com os objetivos traçados fica muito mais fácil de chegar lá, não é verdade?

Queridas, parceiras, companheiras…
Desejo a vocês um ANO NOVO repleto de saúde, alegrias, aprendizados e muito brilho!!

Que 2013 seja ainda mais colorido!!
MEL

14/42 Planeje o dia de amanhã

A idéia presente nesta tarefa é que você comece a fazer um bom planejamento alimentar, incluindo tudo o que você pretende consumir no dia seguinte. No final do dia, você deve conferir a sua lista para verificar se seguiu o que foi previsto e anotar aquilo que você comeu "fora" do que estava planejado.

A partir do 15º dia, a sugestão é que você continue planejando a alimentação por escrito, durante todos os dias até chegar na sua meta, o que significa "semanas" ou "meses" monitorando a alimentação por escrito.

Quais são as vantagens do planejamento alimentar? - ajuda a pensar na maneira de obter e preparar o alimento que está em sua dieta;
- ajuda a lembrar "o que" e "quando" comer;
- ajuda a eliminar a alimentação automática;
- ajuda a tolerar a fome e os desejos;
- ajuda a tomar decisões antes que os impulsos para comer apareçam.

Acho que vocês já tinham observado que eu já anotava o meu cardápio diário e que também registrava o que eu comia fora do cardápio, utilizando o recurso "tachado" para marcar o que eu não consegui seguir, bem como os meus deslizes. Vou continuar fazendo assim... o que acham? :)

De acordo com o programa Pense Magro, para as pesagens, sigam as seguintes instruções:
Usem sempre a mesma roupa, subam na balança apenas uma vez, evitem se criticar por causa do peso.

Perdi 20kg sem cirurgia ou remédio e virei personal trainer

Bom dia meninas! Vejam que interessante esta história!
Quem vê Barbara Eckonen passar de bicicleta pelo calçadão de Pompano Beach, na Flórida (EUA), usando shorts branco e biquíni cortininha, exibindo confiante um piercing na barriga, não imagina que, dois anos antes, ela se escondia em bermudas e camisetas largas.

ANTES

DEPOIS

A confissão parece estranha para uma morena de 26 anos, 55 quilos, 1,68m de altura, barriga tanquinho, pernas torneadas e, hoje, personal trainer de uma academia nos Estados Unidos. No entanto, a silhueta enxuta que Barbara exibe agora foi conquistada há apenas um ano, depois de 12 meses de trabalho intenso na academia e reeducação alimentar radical. Com a mudança no estilo de vida, ela deixou para trás 20 quilos, diz que se sente mais feliz e que até a pele e o cabelo melhoraram.

“Eu tinha uma vida muito sedentária. Dormia até 11h todo dia e quase não me mexia. Ele me levava para andar de bicicleta, passei a me exercitar sem perceber”, relata.
O segundo passo foi começar a frequentar a academia do marido, como aluna. O treino inicial foi baseado em atividades cardiovasculares, como caminhada ou elíptico, 30 minutos, três vezes por semana. Depois, foram incorporadas aulas de step e musculação até gradualmente chegar ao treino diário em circuito.

“No começo, foi difícil. Mas o que era um esforço foi se tornando um hábito”, afirma.
Atualmente, ela faz 45 minutos de aeróbio, divididos entre três ou quatro quiilômetros de corrida e elíptico, além de seis exercícios diferentes alternados para cada grupo muscular

Adeus, pão francêsMas a mudança mais radical ficou a cargo da alimentação. Na casa de Troy, há alguns anos, sal, açúcar e gordura não entram. Barbara, que vivia à base de sorvete, fritura e pão francês, se viu obrigada a abandonar esses alimentos. O café da manhã era ignorado e a curitibana partia direto para o almoço.
“A primeira vez que fui cozinhar liguei para minha mãe, desesperada, porque não tinha sal”, conta, rindo. “Nem açúcar”, completa.
Com a ajuda do marido, ela aprendeu a usar pimenta, alecrim e outros temperos para dar sabor à comida. Passou a comer de três em três horas – num total de cinco ou seis refeições por dia – e aboliu o trigo branco do cardápio.
“Eu não passo fome, mas diminuí muito a quantidade. Um prato que eu comia no almoço, antigamente, hoje seria o equivalente a três refeições”, compara.

“Mesmo malhando, as americanas não conseguem ficar com o bumbum e quadril grandes. A estrutura brasileira me dá vantagem nas competições”, avalia. Ela se orgulha em dizer que emagreceu sem medicamentos, sem tratamentos estéticos e sem cirurgia. “A única coisa que eu fiz foi colocar silicone, depois que já estava magra”, confidencia.
A perceptível melhora da pele e do cabelo ela também credita à combinação de exercício e alimentação. “Eu tinha muita celulite e vi uma melhora considerável”, diz. Barbara não faz tratamentos estéticos nos Estados Unidos, prefere os profissionais brasileiros. Por isso, só faz limpeza de pele e drenagem linfática duas ou três vezes ao ano, quando visita a família. Em uma de suas estadas pelo país, foi ao casamento da melhor amiga, onde atraiu olhares incrédulos.
“Foi ótimo rever os amigos estando melhor do que antes. Muitos não me reconheciam e vários disseram que eu era outra pessoa. O pessoal foi à loucura”, relata ogulhosa.
Para acompanhar a transformação, o armário foi renovado. Camisetas, bermudas, batas e calças capri deram lugar a vestidos curtos, blusas justas e decotadas. “Eu adoro me sentir sexy e fiquei muito mais vaidosa. Tudo o que eu visto fica bom. Quando vou a algum lugar, me sinto mais confiante e mais à vontade”, afirma. O assédio é encarado com bom humor por ela e com orgulho pelo marido, que vê nas cantadas engraçadinhas um reconhecimento ao seu trabalho.
As roupas velhas, porém, não foram para o lixo. Para não esquecer suas antigas proporções e ter ainda mais motivação, uma vez por mês ela veste uma calça que guardou daquela época.

PENSE MAGRO

Vou transcrever essa foto para quem não conseguiu ler.

1 - SOBRE A FOME E A VONTADE DE COMER—Pensamento Gordo
Quem pensa gordo considera fome qualquer vontadezinha de comer. Pouco depois de uma boa refeição se sente vontade de traçar um sorvete quem pensa gordo não hesita em faze-lo sob a justificativa: “Bateu uma fome de sorvete”.
—Pensamento Magro
Na mesma situação quem pensa magro resiste a tentação: ” Gostaria de tomar sorvete, mais acabei de comer” e não come.
2 - SOBRE A TOLERANCIA A FOME E O DESEJO INCONTROLAVEL DE COMER—Pensamento Gordo
Quando sente fome ou tem desejo de alguma comida, quem pensa gordo não aguenta espera pela proxima refeição. A fome ou o desejo decomer são encarados como emergência. Ele não consegue se desligar. Fica remoendo essas sensações e pensando apenas em comida, ansioso para saber quando poderá comer novamente.
—Pensamento Magro
Quem pensa magro consegue desligar. È capaz de driblar a fome ou desejo de comida e esperar pacientemente pela proxima refeição.
3 - SOBRE QUANDO PARAR DE COMER—Pensamento Gordo
Quem pensa gordo não sabe a hora de parar de comer. Sente compulsão por esvaziar o prato, o pacote de salgadinho, o pote de sorvete ou a a caixa de chocolate. Gosta inclusive da sensação de ter comido exageradamente.
—Pensamento Magro
Quem pensa magro come até o ponto em que se sente razoavelmente satisfeito. Ainda que a comida esteja deliciosa e o prato esteja vazio, ele acha melhor cruzar os talhares do que continuar a comer. Duas bolachas foram o soficiente para matar a fome? Pois bem, o magro fecha o pacote e guardo o resto para depois.
4 - SOBRE QUANTO COMER—Pensamento Gordo
Quem pensa gordo não presta atenção em quanto come e com isso ilude-se frequentemente a respeito dos tamanhos das porções. É capaz de devorar um pote de sorvete em pé, ao lado da geladeira ou um pacote de batatas fritas enquanto ve televisão.
—Pensamento magro
Geralmente quem pensa magro tem uma boa idéia de quanto come. Quando exagera automaticamente come menos na próxima refeição.
5 - SOBRE O BEM ESTAR PROPORCIONADO PELA COMIDA—Pensamento Gordo
Diante de um aborrecimento ou tristeza,quem pensa gordo costuma buscar conforto na comida. É como se o ato de comer tivesse o poder de desviá-lo dos pensamentos negativos ou de aliviar-lhe o sofrimento psiquico. Não se da conta, porém, de que esse bem-estar é passageiro.
—Pensamento Magro
Se esta chateado ou triste, quem pensa magro constuma perder a vontade de comer. Jamais recorre á comida para aliviar suas aflições psicologicas.
6 - SOBRE GANHAR PESO—Pensamento Gordo
Ao ver a balança subir (ainda que um pouco só), quem pensa gordo é tomado por sentimentos negativos, como uma profunda sensação de desesperança e desamparo: ” Nunca conseguirei emagrecer” ou “Isso é terrivel”. para compensar essa frustração ataca a geladeira.
—Pensamento Magro
Ganhar um pouco de peso representa nenhuma catastrofe para quem pensa magro. Ele acredita que voltara a emagrecer e se mantem firme na dieta. reduz ainda mais a quantidade de calorias ingeridas e aumenta a intensidade dos exercicios físicos.
7 - SOBRE QUANTO AS OUTRAS PESSOAS COMEM—Pensamento Gordo
É típico de quem pensa gordo o sentimento de injustiça. Ele nã se conforma com o fato de que outras pessoas possam comer de tudo e na quantidade desejada. Não se da conta no entanto, de que a maioria dos magros tem que se esforçar para manter-se na linha
—Pensamento Magro
Quem pensa magro tende a aceitar com resignação as restrições alimentares. Na maioria das vezes, come porções menores do que gostaria e deixa de ingerir determinado tipos de alimentos, mais não faz disso um tormento. Não fica, por exemplo, o tempo todo pensando no bolo de chocolate ou na coxinha que teve que recusar.
8 - SOBRE O FIM DA DIETA—Pensamento Gordo
Quando emagrece, quem pensa gordo tende a interromper a dieta e retornar ao antigos hábitos alimentares como se estivesse imunizado contra os quilos em excesso. Obviamente volta a engordar e volta a fazer regime.. É a vida sob o efeito sanfona.
—Pensamento Magro
Quem pensa magro sabe que o controle alimentar é para sempre. Encara essas restrições com naturalidade e desse modo até se permitir cometer um excesso alimentar uma vez ou outra.

13/42 - Supere o desejo por comida

Bom dia Meninas!
Estou feliz com meus resultados! De vagar e sempre!

A "lição" de hoje é aprender a trabalhar para reduzir os estados desconfortáveis afastando sua atenção daquilo que está sentindo para se distrair om qualquer outra coisa.

O que você mais deseja comer no início da sua dieta?Acredito que a maioria de nós irá responder: Tudo o que eu não posso/devo comer: guloseimas, fast-food, doces, refris...Aí ficamos desesperadas pensando que vai ser assim a vida toda, não é mesmo? Mas a boa notícia trazida por Beck é que tais desejos vão diminuindo com o passar dos dias... ou seja: RESISTA e verá os benefícios depois! =D

TÉCNICAS ANTIDESEJO PARA O INÍCIO DA SUA DIETA:- Diga a si mesma que tudo vai passar, é apenas um desejo e você não precisa ceder.
- Deixe claro que não vai comer e pronto!
- Pense na sensação do "depois da compulsão".
- Lembre dos motivos pelos quais você quer emagrecer.Ah: Mantenha distância dos alimentos que você não deve comer, alimentos que você precisa evitar desde o primeiro dia da RA. E se bater o desespero: Tome água e procure uma distração!

12/42 - Tolerância à Fome

Vocês já repararam que assim que iniciamos uma dieta, parece que começamos a sentir vontade de comer um monte de coisas? São sensações intensas de fome que aparecem como uma emergência e fazem com que toda a nossa atenção fique centralizada apenas neste desconforto alimentar. Ficamos pensando em quanto tempo vamos conseguir tolerar este estado e... muitas vezes não resistimos! O que vem depois? Todas nós já sabemos, já passamos por isso: chega o arrependimento, a vontade de desistir de tudo, de esquecer a RA... ainda bem que depois de um tempo começamos a ter mais controle, aprendemos que sempre podemos RECOMEÇAR.

A tarefa 12 do programa Pense Magro nos ensina que é possível tolerar a fome!
Amigas, reflitam e respondam a seguinte questão:
Quando você sente fome fora do horário, qual é a primeira imagem que aparece em seus pensamentos?Espero que vocês não tenham pensado "Vejo que eu estou devorando tudo!"... mas se vocês pensaram isto, não se preocupem... existe uma tática para melhorar este pensamento! =)

Cada vez que vocês sentirem fome fora do horário sejam firmes e pensem:
"Eu gostaria de comer agora, mas vou ser paciente, posso esperar mais um pouco!"
Agindo assim, você desviará sua atenção da sensação.
A proposta da autora é bem desafiadora: Ela recomenda que a pessoa não almoce propositalmente por um dia e registre num papel (pode ser no seu blog) a medida do desconforto provocado. A idéia é que a pessoa perceba que a fome passa!!!
Para enriquecer mais o desafio, ela propõe que a pessoa compare este desconforto com outros já vividos em outras situações, como doenças, tragédias pessoais, etc.

Tenham um otimo dia!!!

Acontece ...



Por mil e uma razão engordamos. Nem vou entrar no mérito do porquê comemos tanto e deixamos as coisas chegar onde chegam. Aliás, apesar de tudo, não tenho a resposta. O fato é que engordar desencadeia uma série de desgastes que refletem em quase todos os campos da vida.
O excesso de peso reflete na autoestima, que reflete na segurança na tomada de decisões e no enfrentamento de inúmeras situações da vida.

Como a gente se engana com esse papo de tendência. Até deve ter, mas acho que é a minoria. De resto, quem engorda é quem come além da conta e não gasta. É matemática. Sobram calorias e o corpo "esperto" armazena.

E eu não tinha tendência para engordar.
Tinha tendência para comer.

Há anos... quando emagreci, deixei a tristeza de lado. Senti uma força dentro de mim e tudo passou a ter mais cor. Me sentia eu de verdade. Hoje com onze quilos acima do peso!!!
Não é fácil tomar a decisão de emagrecer e ir até o fim, mas fica tudo tão melhor...
Que não entendo como ainda continuo assim, se conheço os dois lados.

Foco garotas! Sigam em frente!!!!
O emagrecimento é só uma das facetas a serem resolvidas.
Vamos até o fim.

Mel.

11/42 Fome/Vontade/Desejo de comer

A tarefa 11 do programa Pense Magro nos instiga a diferenciar os três estados da Fome: Fome, Vontade e Desejo incontrolável de comer. "Entre 20 minutos e 3 horas depois de ter feito uma refeição razoável, qualquer urgência de comer novamente será provavelmente devido ao desejo de comer e não à fome".
Nessas horas podemos (devemos) dizer para nós mesmas: "não estou com fome, apenas quero comer mais, porém, não farei isso porque quero emagrecer".
A questão é: Como saber se estamos com fome de verdade?
Para a autora do livro, Judith Beck, precisamos "monitorar a fome" para aprender a identificar os seus sinais, sobretudo o modo como sentimos o estômago (se dói, se está realmente vazio antes de cada refeição) e principalmente, como nos sentimos em relação a isso.
Hoje comentei com uma amiga minha, a Waleska, que eu tenho percebido que o meu corpo está trabalhando com hora marcada para tudo, sério!! Acho que estou entrando nos "eixos".. kkk
Como tenho feito as minhas refeições de 3 em 3 horas, quando está perto do horário de comer eu sinto uma leve fomezinha, não é daquelas fomes avassaladoras como era no começo da RA, agora é uma fome mais consciente de que está próximo o horário de comer, como um sinal. Chega a ser engraçado!

Outra questão é: Como monitorar a fome?
De hora em hora, independentemente do local em que você esteja ou do que estiver fazendo, desde o amanhecer até a hora de dormir, pergunte-se: Eu estou com fome?
Se a sua resposta for afirmativa, preste atenção nas sensações que podem estar ocorrendo em sua boca, garganta ou corpo.
Em seguida, responda as seguintes perguntas:1) Você está sentindo um vazio no estômago, depois de algumas horas da última refeição? Então, provavelmente você está com fome.
2) Seu estômago não está vazio, mas ainda assim você quer comer alguma coisa? Isso provavelmente é vontade de comer.
3) Você está sentindo um forte ímpeto de comer um tipo específico de comida, provocando algumas sensações na boca, na garganta ou no corpo? Então, provavelmente você está tendo um desejo incontrolável de comer.Depois de completar o exercício, você estará numa posição mais favorável para distinguir entre fome, vontade e desejo incontrolável de comer. Repita-o tantas vezes quantas forem necessárias, até que você não tenha mais dificuldades para diferenciar esses três estados.

Beijinhos meninas!!!

10/42 Estabeleça metas realistas

Bom dia menias!!! Inicio este post para contar que E-M-A-G-R-E-C-I-! Estou com 73.8Kg

Eliminei 2,5Kg com muita disciplina (boca fechada) e AF (caminhadas)!

Falando do livro! Para alcançarmos o nosso objetivo precisamos estabelecer metas.

O objetivo seria o "produto final", o que queremos alcançar a longo prazo. No meu caso, a minha PRIMEIRA meta é quero chegar aos 70Kg. As metas seriam segmentações do objetivo, com valor e prazos específicos: pequenas conquistas a curto prazo.

 

Minha primeira meta é chegar aos 70Kg, depois aos 65Kg e assim sucessivamente até chegar ao meu objetivo. Eu escolhi contar de 5Kg em 5Kg, mas isto é muito pessoal, cada um pode estabelecer as suas próprias metas de acordo com suas necessidades e prazos.

Mesmo que eu queira varios quilos (no início da RA eu estava com 78.7), será um de cada vez... então não adianta desanimar já no primeiro mês porque não cheguei no meu peso ideal: tenho que ser realista!

Para estimular o processo, vou decidi que vou me dar um bom presente a cada 5Kg eliminados. E você, já estabeleceu as suas metas?

Tarefas a cumprir no 8º dia:(x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer;(x) Elogiar-se sempre que fizer algo pelo emagrecimento (x) Sentar-se para comer (à mesa, de preferência)(x) Comer devagar e conscientemente (x) Encontrar "tempo", preparar o próprio cronograma(x) Estabelecer metas realistas.

Flávia Armond - Inspiração da Semana

Flávia Armond Tibo tem 32 anos, é dentista e está confinada na Fazenda, onde concorre ao prêmio de 1 milhão de reais. Ela tem 1,64m de altura e pesa 50kg.



Quem viu?

Magreza excessiva de Mariana Rios causa espanto nos fãs

O motivo do choque foi justamente a barriga da atriz, que aparece super chapada, evidenciando o contorno dos ossos. Os usuários da rede social Instagram não pouparam nos comentários: "Minha nossa, vai partir ao meio!", disse um seguidor. "Você é maravilhosa, mas nessa foto ficou muito magra e acabou assustando as pessoas", completou outro usuário.

O que vcs acham????

9/42 Plano de Exercícios

Exercitar-se é fundamental para o sucesso do seu emagrecimento. E do meu. Mas confesso que estou totalmente em falta neste quesito. Sou atleta de fds!!!

O emagrecimento também depende da regularidade em que os exercícios são praticados, auxiliando não somente na queima calorias, mas na preservação do tecido muscular, na melhoria do humor, no alívio do estresse e principalmente: a evitar doenças.

Como começar?
Existem dois tipos de exercícios:
1) Espontâneos-feitos aproveitando situações cotidianas como subir escadas, caminhar mais até o trabalho, etc.
2) Planejados-para os quais estipulamos horário e regularidade para fazer exercícios específicos.

Tarefas a cumprir:(x) Ler, pelo menos duas vezes, as Razões para Emagrecer;(x) Elogiar-se sempre que fizer algo pelo emagrecimento (x) Sentar-se para comer (à mesa, de preferência)(x) Comer devagar e conscientemente (x) Encontrar "tempo", preparar o próprio cronograma(x)Escolher um plano de exercícios(x)

Bárbara Evans - Poder é querer e ponto

Atualmente, Bárbara está pesando 48 quilos e mede 1,70m. Perdeu 10kg em dois meses, depois de se dedicar exclusivamente à dieta e nada de exercícios, ela confessa que odeia malhar. "Adoro meu corpo assim, qualquer roupa fica bonita", admitiu a modelo.

Bárbara garante que só conseguiu atingir seu objetivo porque levou a dieta a sério. "Não tem segredo, basta levar a sério. Não adianta seguir tudo direitinho e no fim de semana relaxar", contou. Para isso, durante dois meses, seu cardápio era formado quase que exclusivamente por carnes grelhadas, peixe cru, ao estilo japonês, e saladas. "Foi fácil, não sou chegada a pão e doce. Difícil foi ficar sem comer pipoca. Sou fissurada", revelou Bárbara, que precisou deixar de lado o açúcar e bebidas alcoólicas para beber apenas chá mate.

Deus+ atitude+ pensamento positivo+ paciência + metas a curto e longo prazos+ flexibilidade e bom senso= emagrecimento saudável e duradouro! GLÓRIA A DEUS, pois Ele me fortalece! Sua vontade é boa, perfeita e agradável - Ele quer o melhor pra mim,...e eu também!

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Perfeita - Mariana Rios

Altura: 1,67m/Peso: 51kg
Quadril: 94cm/Busto: 85cm
Cintura: 66cm